RACCONTI PSICO-ZEN

Un monaco era molestato da un enorme ragno ogni volta che cercava di meditare.
Chiese consiglio al suo Maestro:
"Ogni volta che medito mi appare questo grosso ragno e qualsiasi cosa faccia non riesco a liberarmene!"
"La prossima volta che vai a meditare, afferra un pennello e, se questo ragno compare, disegnagli un cerchio proprio sull'addome; allora vedrai di che genere di mostro si tratta!"
"Bene"
Il monaco seguì il consiglio del Maestro, e appena ebbe disegnato il cerchio sull’addome del ragno, questo scomparve, e il monaco potè continuare a meditare in pace.
Quando uscì dalla concentrazione, la prima cosa che vide fu un grande cerchio nero sul proprio ventre.

Tutti sperimentiamo guai e preoccupazioni, ma accade spesso che i peggiori guai provengano da noi stessi!

RECENSIONE: AUTOSTIMA

Ecco, vista la richiesta di alcuni, vi presento questo libro sull’autostima. L’autrice è una didatta dell’Associazione Italiana di Analisi e Modificazione del Comportamento e Terapia Comportamentale e Cognitiva (AIAMC); il libro deriva, in maniera evidente, dalla sua lunga esperienza professionale. Molto pratico, il “manuale” spiega come molto spesso la bassa autostima sia dovuta ad una difficoltà della persona a vedere le proprie caratteristiche positive e i propri pregi. Insegna, tramite esercizi molto semplici, come migliorare la propria autostima ed entrare in rapporto con gli altri in maniera più assertiva. Il libro è un ottimo libro self-help ma anche uno spunto per il terapeuta che si trova a confrontarsi con persone che si sottovalutano. Nel linguaggio appare molto semplice, diretto e alquanto ironico. La Strocchi è stata mia docente presso la Scuola che frequento e vi assicuro che è una docente molto diretta e “passionale”; a mio parere, è riuscita a trasmettere la sua passione per la psicologia e la psicoterapia in questo libro.
TITOLO: Autostima
AUTORE: Maria Cristina Strocchi
CASA EDITRICE: San Paolo

RECENSIONE: COME SMETTERE DI FARSI LE SEGHE MENTALI E GODERSI LA VITA

Carissimi, ho letto il libro in un soffio! Molto interessante e grande maestria dell’autore nel tessere insieme scienza e ironia. Nella prima parte del libro Giacobbe descrive in maniera ironica i processi cognitivi che causano malessere, in particolar modo la formazione dei pensieri ossessivi. Secondo me, è un ottimo libro che introduce alla teoria e alla terapia cognitiva. Nella seconda parte, l’autore descrive il modo per evitare di “farsi le seghe mentali”…la consapevolezza e la meditazione. È importante sottolineare che questa seconda metà delinea in maniera semplice le ultime frontiere delle correnti cognitivo-comportamentali…la mindfulness. Leggetelo e…smetterete di farvi le “seghe mentali”.
TITOLO: Come smettere di farsi le seghe mentali e godersi la vita
AUTORE: Giulio Cesare Giacobbe
CASA EDITRICE: Ponte delle Grazie

L'Autostima

Sentite questa! Sicuramente sarà capitato anche a voi o ad un vostro amico o una amica:
<Maria: “Ciao!”
Lina: “Come sei elegante oggi! Questo vestito ti sta veramente bene!”
Maria, arrossendo e distogliendo gli occhi: “No, non mi sta bene, questo vestito mi fa i fianchi larghi!”.>>

“Non mi merito un complimento”, “Gli altri hanno sempre ragione”, “ Non sono in grado di fare niente”…e chi più ne ha, più ne metta!

Questi sono alcuni dei pensieri che vagano nella mente di un persona con bassa autostima.
Ma cos’è questa benedetta autostima?
L’autostima è la valutazione e la considerazione che un individuo ha di sé. Da vari studi si è visto che è difficilmente modificabile, senza un vero intervento specialistico.(non parliamo di operazioni chirurgiche plastiche, ovviamente e neppure consigliamo di cambiare gli specchi di casa, di pulirli, magari un po’!)
Molti sono gli elementi che entrano in gioco nella valutazione di sé: l’aspetto fisico, la vita sociale e il piano intellettivo.
Una persona che ha una buona immagine di sé nella maggior parte di questi ambiti avrà una buona autostima generale. quindi dopo aver pulito gli specchi e non essere andati dal chirurgo…si può lavorare un po’ col vostro aspetto interiore!

La Psicologia

La Psicologia è lo “studio della Psiche”.
La Psicologia, come scienza naturale, nasce nella seconda metà dell’Ottocento grazie all’opera scientifica di W. Wundt e del suo primo laboratorio scientifico.
La Psicologia scientifica rivolge il suo interesse ai << processi >> dell’uomo, sia consci che inconsci, attraverso i quali un soggetto costruisce le proprie risposte comportamentali.
I “processi” sono indicati anche come “meccanismi della mente” o “funzioni psichiche”, riguardano la memoria, la percezione, l’intelligenza e le esperienze interiori come i sentimenti, le emozioni, le aspettative e i meccanismi inconsci. Tale scienza si occupa dello studio del comportamento considerato normale mentre gli atteggiamenti classificati come anormali vengono studiati dalla Psicopatologia.

Ho deciso di scrivere questo blog in quanto credo che la Psicologia possa essere un argomento di grande interesse e perché ritengo che non debba essere relegata tra gli studiosi.
Molto spesso si pensa ad essa, e di conseguenza agli psicologi, come materia e professionisti che si interessano dei “pazzi”.
La Psicologia è molto di più, oltre a sostenere le persone nelle situazioni di particolare crisi, può aiutare gli individui a migliorare il proprio stile di vita e a creare delle barriere psichiche contro lo stress.
Il nome stesso del blog è stato scelto al fine di indicare un luogo dove le persone interessate possano "sedersi" e discutere (con tecnici e non) di psicologia.